Vad är selfcare?
Selfcare definieras som en meningsfull handling av självkärlek och uppskattning, en aktivitet vi gör för att ta ett steg tillbaka och fokusera på oss själva, mentalt, fysiskt och känslomässigt.
Selfcare är viktigt för att bibehålla en sund relation med dig själv. Det innebär att göra saker för att ta hand om våra sinnen, kroppar och själar genom att delta i aktiviteter som främjar välbefinnande och minskar stress. Selfcare ska vara något mer än bara en handling. Tänk hellre på det som en filosofi du gör varje dag som att sova, äta och andas, selfcare bör vara en prioritet och inte något vi lämnar på botten av vår att göra-lista.
"Nästan allt kommer att fungera igen om du kopplar ur den i några minuter, inklusive dig själv"
- Anne Lamott
"Varför ska jag bry mig om selfcare?"
Investering i dig själv är en investering i din fysiska och psykiska hälsa. För att förtydliga, selfcare är inte synonymt med att vara självisk. Det är ett sätt att ta hand om din kropp och göra dig själv till en prioritet – att upprätthålla en sund relation med dig själv. Så att du kan göra ditt jobb, må bra, hjälpa och ta hand om andra människor och göra allt du behöver göra under dagen. Att engagera sig i en egenvårdsrutin har också visat sig minska stress, eliminera ångest och depression, förbättra koncentrationen och öka lyckan.
Förslag på selfcare
Vi tror att bra energi är nyckeln till nästan allt. Därför vill vi göra det möjligt för dig att ge dig själv energi genom att utöva egenvård. Det kanske låter fluffigt, men vi lovar dig att det kommer att vara värt ansträngningen! Nedan finns en lista över egenvårdsaktiviteter som du kan välja mellan. Se det inte som en att göra-lista, se det snarare som ett smörgåsbord av aktiviteter du kan göra för att unna dig själv. Vår dröm är att vara en möjliggörare för en bättre version av dig själv, inte bara genom att erbjuda riktigt bra hudvårdsprodukter utan också genom att erbjuda metoder så att du kan ge energi och boosta dig själv.
FÖR EN TACKSAMHETSJOURNAL
Att visa tacksamhet är alltid en bra idé, bäst effekt får du på kvällen innan du går och lägger dig. Läs mer
DAGLIGA AFFIRMATIONER
Affirmationer är fraser eller ord som påminner dig om vem du är, varför du har värde eller vad du bryr dig mest om. Läs mer
MEDITERA 5-10 MIN PER DAG
Meditation innebär att träna sinnet att fokusera och uppnå ett tillstånd av mental klarhet och känslomässigt lugn. Läs mer
ANDNING
Lugna ner andningen och andas med magen istället för bröstet. Läs mer
HITTA EN HUDVÅRDSRUTIN
Vi på BIGELIUS tror på att ha en ordentlig hudvårdsrutin eftersom din hud förtjänar samma kärlek som du ger resten av din kropp. Läs mer
SPENDERA TID I NATUREN
Att spendera tid i naturen har visat sig hjälpa mot psykiska problem som ångest och depression. Läs mer
RÖR PÅ KROPPEN
Dagliga stretchningar, yoga eller vad du känner för. Att röra på vår kropp frigör endorfiner och hjälper till att lindra stress. Det gör att vi kan ta en paus från vardagens utmaningar och ansvar. Läs mer
BOOSTA DIN KROPP
Boosta din kropp med näringsrik mat och kom ihåg att dricka vatten för att bibehålla vätskebalansen. Det är viktigt att ha en varierad kost och boosta din kropp med de nödvändiga näringsämnena för att behålla en god hälsa. Läs mer
TILLRÄCKLIGT MED SÖMN
När du sover utför kroppen flera reparations- och underhållsprocesser som påverkar nästan varje del av kroppen. Läs mer
